0 kcal

[...] WIEK: 41 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 2-3 miesiące 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy test solo 6 miesięcy, obecnie 2 test solo 500/tygodniowo 8. TRENING: 9. [...]

[...] (typ budowy): szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1796.3 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam drugi temat mam nadzieje ze teraz dokladniej wypelniona ankieta i Lodzianin1 sie nie [...]

Dane o mnie: Waga-93kg Wzrost-186cm Staż treningowy-2 lata Wiek-21 lat To tyle.. przedstawię tu swoją dietę, proszę o korekty gdyż nie wiem czy wszystko jest tutaj dobrze rozpisane. Zależy mi bardzo żeby zjechać z wagi gdzieŚ do 86-7kg i trochę się podrzeźbić... Sumplementacja: (DB)Dymatize Dyma Burn- 100 kapsów (BCAA)Olimp Bcaa mega caps- 300 [...]

Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 66 kg. Celem jest oczywiście masa mięśniowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie obliczyłem na ok 2800 kcal z czego 30%-B, 50%-W, 20%T. Czyli wychodzi B:210g, W:350g, T:62g. Chciałbym się zapytać czy dietka wygląda ok. mierzyłem ostatnio % bf na wadze w aptece i wyszło 13,1%. Widzę również ze powoli odkłada [...]

[...] Częściowa (jadłem produkty używane do diet lecz bez rozpiski i ustaleń co i kiedy) BMR: Współczynnik BMR 1784.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2766.47 Węglowodany 55% 1521.56kcal = 380.39gram Białko 15%% 414.97kcal = 103.74gram Tluszcz 30% 829.94kcal = 92.22gram Jestem po malutkiej redukcji 4kg i właśnie ułożyłem sobie dietę na powolne [...]

Kotlety mielone pożarskie /SFD/Images/2016/5/17/8d962c962fce4010bb0d67a9db129ed1.jpg Składniki: - 3 filety z kurczaka (zmielone) - 1 kajzerka - 2 ząbki czosnku - 1 mała cebula - sól,pieprz - 1 jajo - do obtoczenia -bułka tarta - olej do smażenia (ok.6 łyżek) Przygotowanie: 1. Kajzerkę namoczyć w wodzie, następnie odcisnąć. 2. Mięso wymieszać z [...]

Lp. nazwa Białko Tłuszcze WW kcal g ( I ) ok 9:00 194. Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 75 85 Baleron 15,1 20,2 0,9 246 15 777. Gainer Hi-tec 20 2,5 73 380 50 4. Mleko za 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 SUMA 29,115 11,255 98,185 592,15 540 ( II ) ok 11:00 4. Mleko 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 211. Płatki [...]

[...] mało czasu? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak Moje zapotrzebowanie to: 2300 kcal. Białko 173g ww - 287g tł – 51g 1. Pierś kurczaka zamieniam na : pierś z indyka, czasami wołowina, ryby rzadko, tuńczyka czasami daje raz w ostatnim posiłku zamiast [...]

[...] mówie ze nie jestem leszczem , na siłownie chodziłem 1,5 mam 17 latwaze 78 kg na kalte 115 kg w łapie 38-39 cm wiec jakie takie mam pojecie :P trzymam sie diety masowej 3500 kcal Przechodząc do sedna sprawy ,potrzebuje waszej pomocy i opinie . Koniec piepszenia latem robie redukcje , po redukcji planuje trzymac diete typowo masową robic trening [...]

[...] 22-25% staz na silowni ponad rok budowa ciala endo Trening na silowni-FBW 3x Treningi pilkarskie 3 lub 4 razy w tygodniu :) zapotrzebowanie kaloryczne wedlug vitalmaxa 2500 kcal(nie uwzgledniajac redukcji, ani treningow pilkarskich(dalem tlko duza aktywnosc fizyczna) wiec potrzebuje dobrej rozpiski rozkladu BWT celem jest redukcja a nastepnie [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobik 5 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po 30 min 2 razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje Stosowane wcześniej diety: 1000, 1200 kcal

[...] zmieniać. Tutaj moje pytanie czy ogólny szkielet jest dobry co polecacie co warto zmienić itd. Drugie pytanie od jakiej wartości kalorycznej na dobę zacząć (może inaczej ile kcal dodać do dziennego zapotrzebowania żebym przybierał na masie a nie chudł), trochę podstawowe pytanie ale trening jest dość intensywny ( siłownia, bieganie, basen, a6w ) [...]

[...] (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedno i drugie %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2 500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 160kg Witam, Mam 10 000mg cypionatu alphy, 10 000mg boldenonu alphy i wino biosiry 2x 100, 10mg/tab. [...]

[...] od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety zaczynam z nową dietą - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal ale odrazu mowie ze nie wiem czy dam rade tyle zjeść 11)przewidziane finanse na cykl max 200zł 12) uwagi i sugestie -kupilem teraz Mass Activator - 3000g -nie chce [...]

[...] śladowe ilości sezamu i orzechów. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carborade Endurance Bar Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 25g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 101 kcal Białko 1 g Węglowodany 17 g Tłuszcz 2 g

a wiec tak, kiedys tam sobie cwiczylem, teraz wznowilem aktywnosc od marca. na rozkrecenie metabolizmu ustalilem 2200kcal (~ 63 kg x 24 x 1.4) i lece tak od 3ego marca i planuje jeszcze do 23 (wystarczy na rozkrecenie metabolizmu, dobra ilosc kcal?). jak pozniej schodzic? co jakis czas obcinka, czy na raz i ile obciac ? dieta mniej wiecej idzie [...]

[...] WPC 30g, 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor cały daje to około: 3100 kcal BTW 220/150/225 Co o tym sądzicie?? Zależy mi na szybkiej pomocy chciałbym już się dostosować do czegoś takiego, by zrzucić tłuszczu na wakacje! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Egg Porcja 34g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 909g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 120 kcal Kalorie z tłuszczy 0,5 g 1% - w tym nasycone 0 g 0% Cholesterol 15 mg 5% Sód 440 mg 18% Węglowodany 4 g 1% - w tym cukier <1 g Błonnik 0 g 0% Białko 24 g 48% Witamina [...]

17 lat, 182 cm, 81kg, 21.4 fatu, zapotrzebowanie 2300 kcal ćwicze planem z postu qazara, ckd - fakty nie mity, 2 dzien ckd Strasznie opornie poszło mi ustalenie posiłków, oceńcie poprawcie, krytykujcie B 176g T 164g W 30g 1 dzien: posiłek/ B/T / zawartość 1(12.00) 25/30 jajecznica z 4 jaj, 10g masła 2(13.00) 30/30 125g sera [...]

[...] 4x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Nawijanie linki z cięzarem 4xmax Uginanie nadgarstków 3 x 15 Proszę o pomoc ponieważ nie mam pojęcia co do układania planów treningowych bądź też serii aczkolwiek chciałem zaskoczyć czymś swój organizm i takie coś wyszło . Dobre rozkład ćwiczeń serii i powtórzeń ? Cel - masa. Dieta 3000-3500 kcal